waga do

[...] w moim temacie :-)) --------------------------------------------------------------------- Porobiłem dziś małe pomiary, żeby sprawdzić jak to się prezentuje po chorobie: waga - 81,8kg na czczo (a przed chorobą było już 84,5 na czczo }:-((( ) pas - 84cm (przed chorobą 85 było) Dziwne, że waga mi nie podskoczyła, bo już minął tydzień po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17,5 dokładnie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5cm OBWÓD UDA: 57,5cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

6 TYDZIEN CYKLU Raz niemieckiej raz ruskiej dobre remixy tam leca ;D Waga naczczo 87,5 waga podczas treningu 89 1. mc na prostych 10x gryf 8x30 6x50 15x80 15x80 +5 2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x18 5x25 15x32 15x32 +2 3. podciaganie na drazku 4x0 9x3kg(+1x0) 7x3kg 7x0 6x0 4. biceps 12x29 12x29 12x29 12x29 +1kg 5.Uginanie sztangi w nadgarstkach [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:norbuss PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:13(36) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:118 OBWÓD [...]

[...] sztangą stojąc R 8 20 - 22 - 25 - 27 - 30 5. Poręcze R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 6a. Młotki R 10 7 - 8,25 - 9,5 6b. Czachołamacze R 10 5 - 7,5 - 10 (nie znam wagi gryfu, waga samego obciążenia) 7a. Uginanie na modlitewniku sztanga 2 x 15 5x20 (nie znam wagi gryfu, waga samego obciążenia) 7b. Prostowanie na wyciągu 2 x 15 4 - 4 sztabki 1. [...]

Piaskowy możesz jechac tym programem do wyczerpania progresu i przy zastoju rozbić na dwa zestawy , póki idziesz do przodu trzymaj się tego , pamięntaj obwody przy twoim poziomie to waga:-) Waga : 71 Wzrost : 180 musisz porządnie jeść ;-)

wszystko git tyle bialka tez git skoro waga +100kg ja wale 50g a waga ~80g i jakos zyje z reszta co do limitu w 1 posilku do 20-30g mozna poczytac http://www.sfd.pl/Białko__maksymalna_ilość_w_1_posiłku-t701936.html

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: paragraf15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 albo wiecej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Tutaj jest wszystko opisane,dodam jeszcze że kiedyś ćwiczyłem tym planem pod okiem Wodyna,lecz później złapałem kontuzję i tak skończyliśmy współpracę. wtorek podrzut jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 rwanie 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 [...]

Tydzień 13 16.XII.2011r RELACJE Dzisiaj przyszedł czas na dokładne pomiary ,ponieważ minął miesiąc. waga :78,3kg pas :88,5cm talia :87cm klatka luz :104cm klatka wdech :109,5cm biceps :36cm przedramie :29cm udo :62,5cm łydka :39cm kark :39cm W porównaniu do zeszłego miesiąca to + 1cm w klatce na luzie ,oraz + 1.5cm w udzie , natomiast waga jest [...]

łap tu masz moim zdaniem dobry dla ciebie plan na dynamike i wytrzymalosc wtorek podrzut jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 rwanie 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 [...]

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/ CHUDNIĘCIA (typ budowy): utzrymuje się ta sama waga, ciężko przybrać na masie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:118 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:prawie 2 lata ciagly wczesniej przerywany przez kontuzje ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98-100kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:32cm L:31cm OBWÓD BICEPSU:P:40cm L38,2cm [...]

[...] do 105 kg zmasowac i potem redukcja do skutku i wtedy juz 5-6 razy w tygodniu silka na wytrzymalosc i rzezbe :D ale tu zawsze pisza ze malo malo :D bo ktos ma 10-20 cm mniej ta sama wage lub mniejsza i wieksze wymiary :D Wqurwiaja mnie tacy :D bo z moim wzrostem i ich waga zwykli leszcze by byli :D a ja moja waga i ich wzrostem Dzik jak uj :D

żałosne? no dobrze, czekma na twoje 200kg w mc:) wymiary i waga będą co 2 tyg, powoli schodzi swiąteczny syf, więc myśle że koło 10-14 będą wymiary własnie i waga Co do sylwetki, ja się za nią biore, nie mówię że teraz jest:-) zresztą, ocena nie jest mi do szczęścia potrzebna, na pewno nie teraz, kiedy nadrabiam wszystkie niedociągnięcia i brak [...]

[...] to w nocy sie ciegale budzilam bo tak mnie plecy naparzaja, moje plery dzis to zakwas :P jak tak dalej pojdzie to beda motyle 8-) hahaha :P i jeszcze pomiary wymiary z dzis waga: ? Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89cm Obwód pod biustem : 71 cm Obwód talii w najwęższym miejscu :6,5 cm Obwód na wysokości pępka : 70 cm Obwód pupy : 90 cm Obwód [...]

[...] na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: full osprzet Dieta : jest ale nie wyliczana co do grama Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: klatka 70-75 barki 50-55 biceps 25-30 + waga sztangi lamanej(nie wiem ile ona wazy %-) )

Przyjrzyjmy się temu zestawowi dokładniej http://allegro.pl/lawka-hertz-master-150kg-zestaw-hertz-olimpic-i2045874957.html?source=oo Całość zapakowana w karton, waga 37 kg (dodam tylko że zestaw zawiera ławkę, stojaki, modlitewnik, prasę) to teraz się zastanawiam z jakich profili sprzęt jest wykonany jeżeli taki zestaw marbo bez dodatków waży [...]

Dziś mija 10 dzień mojego cyklu i powoli widać zmiany. W skrócie opisze jak działają poszczególne suple. Ostatnie wazenie 7 styczeń, waga pokazała 74kg czyli od świąt przytylem 2,5kg. Dzisiejsze pomiar to 75,5 kg. Ładnie mi poszło 1,5kg w 10 dni. Nitrobolon: daję ładna pompę ostatnie serię ledwo co kończę mięśnie są mocno napompowane. Z dnia na [...]

[...] tym ćwiczeniem, teraz robię jako ostatnie. Słyszałem opinie, że na koksie powinniśmy jeść więcej niż na normalnych obrotach. Jak dla mnie to niestety bzdura, jadłem średnio waga*1,7*24 kalorii, do tego w okresie świąt intensywność aerobów zmalała i to był mój błąd.Od początku roku miałem 2x cheat meal (raz pizza, innego dnia 2 kostki czekolady [...]